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第六十八章 这是陆离?跑这么快?(1/2)

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要练习百米跑,需要锻炼的东西很多。

一是动作训练,需要熟练掌握百米跑的标准动作,这是最基本的。

二是力量训练,包括脚踝力量训练,腿部力量训练,躯干核心力量训练。这些都是基础力量,是一切的根基。

三是爆发力训练,主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

四是协调性训练,主要是将各个单列的训练成果,协调一致,融汇一体。

根据这些要求,陆离参照体育教材,也在网上查找了一些资料,自己制定了一个训练计划。

每天早上清早起床,完成一整套训练,再去上学。

在学校上课的时间,还是老样子,上课站桩,下课跑操场。

下午放学回家,又按照训练计划,进行两到三组整套训练。

时间就这么一天天过去。

拥有“天道酬勤”这个外挂,陆离洒落的每一滴汗水,都见证了自身的成长,见证了自身的提高。

一个月下来,豆芽菜一般的身板,终于长出了肌肉。苍白的病态脸色,也终于透出了健康的红润。

原本一米六三的身高,也在这一个月下来,长到了一米六五。

这个十四岁的少年,已经褪去了病秧子一般的模样,变得朝气蓬勃了。

这一天清早。

陆离家门口的乡村公路上,一道人影风驰电挈,急速狂奔。

粗重的喘气声中,狂奔而过的身影,带起一股风声,跨过了地面上划着的一条终点线!

“14秒!”

陆离擦着额头上的大汗,看着手机秒表上显示的时间,脸上露出了一抹笑容。

国家sān_jí运动员的标准是百米12秒64。

陆离现在这个成绩,还只能说一般般,而且用手机计时肯定不准确,这个成绩肯定存在一些误差。

但是……短短的一个月,从豆芽菜身板,锻炼到百米14秒,已经很厉害了。

天道酬勤,一分耕耘一分收获,只要继续锻炼下去,我还能继续提高,继续成长。

洗了个澡,换了身衣服。

吃完早饭之后,陆离又开始上学。

上课没什么好说的。早自习下课之后,陆离习惯性的走出教室,前往操场。

“陆别,等我一下!”

看到陆离天天跑步,发小陈建飞突然也生出了兴趣,“等我一下,我也跟你一起跑步去。”

两个人同桌,天天在一起,陆离的习惯不可避免的影响到了陈建飞。

“你也想锻炼身体?好啊!”

陆离笑了笑,朝陈建飞招手,“走,我们去跑一圈。”

十四五岁的少年,正是精力过剩的时候。两人很快就来到了操场。

“陆别,我们来赛跑!”

站在起跑线上,陈建飞举起了手臂,“预备……跑!”

手臂一挥,两人同时跨过了起跑线,沿着跑道一路奔跑。

操场一圈两百米,算是短跑了。两人的速度都很快。

一开始,陈建飞兴冲冲的跑在前面,嘴里还在喊着:“陆别,你快点咯!”

跑到后半圈的时候,陈建飞就有些喘不过气了,速度明显的慢了下来。

“怎么?跑不动了?”

陆离几步追了上来,越过了陈建飞,嘴里还开起了玩笑:“三下两下就没戏了?你这样子不行啊!男人要持久,知道么?”

“谁……谁没……没戏了?”

陈建飞有些喘不过气了,断断续续的反驳着。

现在这个社会,就算是十四五岁的少年,也听得懂这些话了。陈建飞自然不肯承认自己不持久!

鼓着劲冲了几下,陈建飞又不行了。

“哈哈!不行了吧?”

陆离一声大笑,脚步如飞,一溜烟冲了出去,很快就冲过了终点。

“呼……呼……陆别,你特么打了鸡血吧?跑这么快?”

陈建飞跑过终点,手撑着膝盖,大口喘气,看向陆离的目光带着一股难以置信。

天天见面,天天在一起,陈建飞并没有留意到陆离身上发生的变化。

一直自认为比陆离强的陈建飞,直到这一刻才发现,现在的陆离已经不是曾经那个豆芽菜了。

他竟然跑不赢陆离了。这让陈建飞有些难以接受。

“陆别,你以前身体那么差,现在怎么跑得这么快了?”陈建飞问道。

“锻炼呗?没看到我天天锻炼啊?”

陆离随口回答,心头却暗想,确实是锻炼出来的,不过……一般人没这么好的锻炼效果。

“锻炼?是嘞,你每天都在跑!”

陈建飞点了点头,心里似乎有股子不舒服的劲,“我也锻炼!我也跟你一样锻炼。”

“好啊!”

陆离笑了笑。锻炼身体总没有什么坏处,至于效果如何,呵呵,不是每个人都开了挂的啊!

上课铃响了。

上午第三节课是一堂体育课。陆离和陈建飞留在操场上。

很快,体育老师吹响口哨,“48班,集合!”

回龙镇中学的班级排序是用数字排序的,陆离他们班就是48班。

班上的同学很快就在操场上排好了队伍。

“今天,我们进行一次测试。测试项目:五十米跑。测试成绩将会纳入你们的体育达标成绩,请大家认真对待。”

体育老师廖文敏,拿着一个文件夹扬了扬,“体育委员,按名单分组。六个人一组。注意了,测试的时候,不准抢道,只能在自己的跑道上跑。”

体育委员上前接过文件夹

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